黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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喝什么可以提神不犯困

2024.08.21 15:50

喝咖啡可以提神不犯困。

咖啡之所以能起到提神醒脑的作用,主要是因为其中含有咖啡因。咖啡因能够阻断大脑中的腺苷与受体结合,从而减少困意的产生。腺苷是一种会让人感到疲倦和困倦的物质,当长时间保持清醒和活跃时,大脑中腺苷的水平会逐渐升高,进而促使产生睡意。而咖啡因抢先与腺苷受体结合,就暂时阻止了腺苷发挥作用。同时,咖啡因还可以刺激中枢神经系统,增加神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的释放,这些神经递质能够提高警觉性、注意力和反应速度,让人感觉更加清醒和有活力。

咖啡还含有一些其他的成分,如绿原酸等,也可能对提神有一定的帮助。然而,每个人对咖啡因的反应可能不同,有些人可能对咖啡因比较敏感,少量饮用就能感到明显的提神效果,而有些人可能需要较大剂量才能有同样的效果。而且,过量饮用咖啡可能会带来一些副作用,如心悸、焦虑、失眠、胃部不适等。因此,在依靠咖啡提神时,要根据自己的实际情况合理饮用,避免过度依赖。同时,保持良好的作息习惯和充足的睡眠才是保持精力充沛的根本之道。除了咖啡,茶、功能性饮料等也可能具有一定的提神效果,但同样需要注意适量饮用和可能带来的副作用。在选择提神饮品时,要综合考虑个人体质、健康状况和实际需求等因素。