产后能吃什么蔬菜

2022.09.09 22:26

产后能吃西红柿、胡萝卜、芥甘蓝等蔬菜。

1.西红柿。西红柿是比较常见的一种蔬菜，其中含有较丰富的番茄红素、维生素、纤维素等营养物质，具有抗氧化以及帮助食物消化的作用，能够预防产后出现消化不良的症状。

2.胡萝卜。胡萝卜当中含有多种维生素、花青素、铁元素等营养物质，产后多吃胡萝卜不仅能够补充机体所需要的营养物质，同时还可以预防缺铁性贫血的发生。

3.芥甘蓝。芥甘蓝口感清甜，味道鲜美，当中含有较丰富的膳食纤维、矿物质、维生素C等营养成分，产后适当吃芥甘蓝能够补充营养，同时还可以促进胃肠道蠕动，预防产后出现便秘。

产后除了多吃蔬菜之外，还要多摄入优质蛋白以及新鲜的水果，比如瘦肉、鱼肉、苹果等。

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