黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 神经内科 去问诊

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每天失眠多梦正常吗

2024.08.21 15:51

每天失眠多梦是不正常的。

失眠多梦会对人的身心健康产生诸多不利影响。从生理层面来看,长时间的失眠多梦会导致身体无法得到充分的休息和恢复,使人感到疲惫、乏力、精神不振,进而影响到日常的工作、学习和生活效率。身体的免疫系统也可能受到削弱,使人更容易生病。从心理层面来说,这种情况可能会引发焦虑、烦躁、易怒等不良情绪,甚至可能导致抑郁情绪的产生。长期处于这样的状态下,会使人的心理负担不断加重,对自己的生活质量产生怀疑和担忧,形成恶性循环。失眠多梦还可能影响记忆力和注意力,使人难以集中精力去完成任务,对认知功能产生一定的损害。

造成每天失眠多梦的原因是多方面的。生活中的压力,如工作压力、学业压力、人际关系压力等,都可能导致精神紧张,从而影响睡眠质量。不良的生活习惯也是重要因素,例如睡前过度使用电子设备、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等,都可能使大脑处于兴奋状态,难以进入良好的睡眠状态。环境因素如睡眠环境不舒适、噪音干扰等也会影响睡眠。心理因素如焦虑、抑郁等情绪问题同样会反映在睡眠上。另外,一些身体疾病,如疼痛、呼吸问题、内分泌失调等也可能导致失眠多梦。为了改善这种状况,首先要调整生活习惯,保持规律的作息时间,创造安静、舒适的睡眠环境,避免睡前刺激性活动。学会放松自己,通过适当的运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力。如果心理问题较为严重,应寻求专业心理咨询帮助。如果是身体疾病引起的,需要及时治疗相关疾病。对于每天失眠多梦的情况要予以重视,采取有效的措施加以改善,以维护身心健康。