张永明 副主任医师 中日友好医院 三级甲等 呼吸内科 去问诊

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疫情期间感到过度焦虑怎么办

2022.02.17 19:52

疫情防控期间出现高度焦虑的主要表现是感觉到忐忑不安、注意力不集中,甚至出现头痛、手脚颤抖的情况。

对于这类在疫情防控期间出现焦虑情绪的人群,建议平时保持稳定的状态,按时吃饭,注意休息,同时可以做一下深呼吸,也可以听一些音乐或者进行冥想训练等。

多和家人朋友沟通交流,做一些自己感兴趣的事情。平时也可以做一下室内运动,例如在跑步机上跑步或者跳绳等。运动是一个提高身体免疫力的方法,同时也要寻求全面和权威的信息,掌握科学的防控方法,不要轻信和传播未经过证实的消息。