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张风芝 主任医师 聊城市人民医院 三级甲等 营养科 去问诊

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晚上可以吃什么水果不会长胖？

2020.09.21 09:37

随着社会高速发展，人们的夜生活也越来越丰富，睡前吃点东西也变成了一些人的一个习惯。那么晚上可以吃什么水果不长胖?

现在的人基本上白天都在忙工作，根本没时间吃水果，所以一般都是晚上的时候吃。如果晚上吃水果，最好吃些糖热量较少的水果，因为晚上需要休息，如果吃了一些高热量的水果，那么这些高热量的水果来不及在休息之前被人体吸收，这些热量就会堆积累在一起，时间一长就会导致发胖。平时购买水果的时候就可以尽量选择一些低热量的水果，比如：

1、柠檬

柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸，晚上喝一杯柠檬汁，可以加快人体的消化吸收，促进新陈代谢，调节人体内的酸碱平衡，柠檬在晚上吃不仅不会发胖，而且还有减肥的功效。

2、杨桃

杨桃是一种比较奇怪的水果，其奇特的形象深受大家的欢迎，杨桃的营养比较全面，其中还有非常丰富的植物纤维，柠檬酸和草酸，这些物质可以促进我们的肠胃消化，还可以加快新陈代谢，滋润肠道，在晚饭后吃几片杨桃，有助于加速消化肠胃中残留的食物，所以晚上吃杨桃不会发胖。

3、西红柿

西红柿不仅是一个蔬菜，它还是一个水果，其含有的柠檬酸，苹果酸和各种有机酸，这些酸能够增强胃中的胃酸的酸度，帮助肠胃消化。他还能有效地降低血液中的胆固醇，对降血压和减肥都大有益处，在晚上吃一些西红柿，也不会发胖。

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