晚上吃宵夜会长胖吗

2021.08.25 16:50

晚上在饥饿的时候吃一顿美食，是一个非常愉快的事情，即满足了肚子的饥饿感，又能让嘴巴过瘾，但宵夜是加餐，会导致身体摄入较多的热量，就有人开始担心了，怕长胖，那么晚上吃宵夜会长胖吗?

晚上吃宵夜会胖吗?

晚上吃宵夜会长胖的。许多人可能工作时间长或者工作到很晚，很容易饿，这时就会加餐。但是每个人每天摄入的食物热量有一定的范围，如果晚上经常吃宵夜，还吃的比较多，暴饮暴食，如吃一些小龙虾，汉堡等高热量食物。那么就会出现体重飙升的现象。因为吃完宵夜之后没有什么运动量，此时吃的东西就会慢慢转化为糖原储存在体内，在转变为脂肪。另外，胃部也得不到休息，身材容易变形，肚子会变大，形成啤酒肚。宵夜不能天天吃，偶尔吃几次可以。如果患有慢性疾病，天天吃宵夜不仅会使体重增加，更严重的可导致血液黏度过高，引起高血压等危险疾病。

吃太多宵夜也会影响睡眠质量。但也不是不能吃宵夜，在饥饿时，合理适当的吃一些东西可以有效的减缓饥饿感，此时，应该吃一些清淡，容易消化的食物，如莲子粥，烧饼，面包片等食物，这样体重不会增长的太多。也可以为了避免体重增长，在吃完食物后做运动，做瑜伽等锻炼，来消耗热量。总之，无论是晚上吃什么食物，都要注意热量的摄入。

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