张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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吃什么调理便秘

2021.12.06 14:54

需要多吃以下食物来调理便秘:

1.富含粗纤维的蔬菜、水果:对于长期出现便秘问题的人,在生活中可以多吃一些含有粗纤维的芹菜、苹果等食物。这样既能起到很好的润肠通便效果,而且还能保持情绪的稳定。

2.使用益生菌:便秘与肠道益生菌群失衡有一定的关系,可以服用益生菌、乳酸菌素片等药物来增加肠道的有益菌群,恢复肠道的消化蠕动功能。

3.多喝水:对于人体来说水分非常重要,而且便秘的出现可能是由于缺水所致,所以,养成多喝水的习惯也可以缓解便秘。