空腹晨练可以吗

2021.08.23 14:12

我们都知道经常锻炼能够为身体带来非常多的好处，可是有很多人并不知道在运动中也是有很多注意事项的，要是不注意，会使运动效果大打折扣的，甚至对身体造成伤害。有很大一部分人喜欢早上起床后锻炼，那么空腹晨练可以吗，会对身体造成伤害吗?

空腹晨练可以吗?

空腹晨练是可以的，并且空腹晨练有以下好处：

1.空腹晨练可以让一整天精神饱满。在早上起床后通过晨练可以调动身体各个方面的积极性，快速地赶走起床后的混沌状态，获得舒畅的心情。此外，更有利于建立新一天的工作计划，使一整天都很有精神活力。

2.空腹晨练可以促进饮食健康。要是在起床后就匆匆忙忙地吃饭，不仅没有胃口，而且在这种状态下饮食也是不健康的。每天的空腹晨练，可以把处在休息状态的肠胃唤醒，引起饥饿的感觉。所以，在晨练之后在吃早餐可以大大增进胃口，并且有利于食物的消化。

3.对于年轻人来说空腹晨练有利于减肥。早上起床后晨练，能够提高身体对脂肪的利用率，进而达到减肥的目的，但要注意空腹晨练的强度不宜太大。

从上面的介绍中我们可以看到空腹晨练的诸多好处，但是并不是所有人都适合空腹晨练的。对于患有贫血、高血压等易在饥饿的状态下晕厥的人群就不适合空腹晨练。可以在起床后少吃一些香蕉、干果、酸奶等能量较高的食物，这样既不会产生饱腹感，又不易发生晕厥的情况。

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