早上能不能空腹晨跑

2021.08.25 15:29

跑步是一项健身方法，可以达到塑身、减肥的效果。早上跑步不仅可以呼吸新鲜空气，而且人比较少，环境安逸。那么早上要是没吃早饭可以晨跑吗?

早上能不能空腹晨跑?

早上是不能空腹晨跑的，大致原因有以下几点：

第一，我们的身体经过一夜消化，身体的各个器官都需要补充能量，跑步虽然对我们的身体有着莫大的好处，但是空腹晨跑不仅会对身体未补充能量的器官造成伤害，还会促进胃肠道，对胃肠道产生负担，同时也会对心脏产生负担，引起心理失衡。空腹晨跑尤其是对老人不好，容易引发大脑对心脑血管的供氧不足，从而引发意外，甚至可能猝死。同时体质不好的人，还容易产生晕倒的情况。

第二，空腹晨跑会让一部分的人产生低血糖的情况，而血糖是人体最简单，最经济的能量来源之一，缺少的话可能产生饥饿，心慌，出汗，面色苍白，全身无力晕倒等，跑步是出现这种情况最好是一些带有糖分的食物，特别是在晨跑中。

第三，假如空腹晨跑是为了减肥，由于是空腹晨跑如果没有及时补充能量的话，会对身体造成不可弥补的伤害。另外由于是空腹，跑步是可能会消耗掉本来的能量，饥饿感会更加强烈。早餐会摄入更多的食物，反而体重就不知不觉的上来了。这样看来，早上空腹跑步的危害是很多的。

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