为什么晚上吃东西会胖
2021.12.24 17:29晚上吃东西会胖是因为摄入的热量大于消耗的热量。
晚上吃东西过多、热量过多的情况下，因为活动量比较小，能量消耗就少，过剩的营养物质就会转化为脂肪，脂肪细胞存在体内，就会发胖。晚饭后可以早刷牙，有意识地避免吃东西。同时晚上摄入过多或者过少、不食，都会影响睡眠质量。
想要避免肥胖，生活要有规律，定时定量吃好三餐。餐后不吃零食，少油、少盐、少糖、充足睡眠，有规律的作息，多吃水果、蔬菜。同时配合科学的运动，通过运动去消耗摄入的热量，从而控制体重。
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