低碳水食物有哪些

2022.07.20 12:14

低碳水食物主要有蔬菜、水果、肉类、奶制品、海鲜和蛋类等。

1.蔬菜。包括菠菜、芹菜、香菜、西兰花、番茄在内的蔬菜，通常为人体提供多种维生素和矿物质，能提供的碳水化合物比较少。

2.水果。比如橙子、草莓、葡萄柚、火龙果、猕猴桃等水果，所含有的营养物质通常是维生素和膳食纤维等。水果大部分是低碳水食物。

3.肉类。比如瘦猪肉、瘦羊肉、瘦牛肉、鸡胸肉和鸭肉等肉类，含有大量的脂肪和蛋白质，碳水化合物含量一般很低。

4.奶制品。比如纯牛奶、奶酪、酸奶、奶粉等奶制品，富含蛋白质和氨基酸，碳水化合物含量相对较低。

5.海鲜。梭子蟹、基围虾、三文鱼、金枪鱼等海鲜，所含的主要营养物质是蛋白质，属于低碳水食物。

6.蛋类。如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋，都含有丰富的动物蛋白，但是碳水化合物的含量比较低。

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