低碳水为什么会影响情绪

2021.08.11 15:38

低碳水会影响情绪通常是摄入能量不足会产生饥饿和疲劳，同时摄入能量不足还会引起低血糖，产生焦虑的情绪，详情如下：

常见含碳水的食物一般有小麦、玉米、红薯、山药等，进食含碳水的食物，可以为机体补充能量以及糖分，对身体健康有好处。如果摄入碳水量过低，机体会出现能量不足的情况，容易使身体感到饥饿以及疲劳感，通常会影响人体情绪，同时摄入碳水量低还会导致体内的葡萄糖含量不足，长此以往容易诱发低血糖，容易出现头晕、心慌、乏力、出虚汗的症状，会产生焦虑、压抑的负面情绪，所以低碳水通常会影响人体情绪。

在日常生活中应做到膳食均衡，需要摄入充足的营养，可以吃一些鸡蛋、鱼类、黄瓜、西兰花、苹果、香蕉、玉米等，不仅可以为身体补充营养，还可以为机体补充能量，可以维持机体的正常运行，对身体健康有好处。

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