正常人基础代谢是多少

2024.07.03 11:20

一般情况下，正常人基础代谢男性约为 1500～2000 千卡/天，女性约为 1200～1500 千卡/天。

基础代谢是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。它主要用于维持人体最基本的生命活动，如心跳、呼吸、体温调节、内脏活动等。

影响基础代谢的因素众多。首先，性别差异明显，通常男性肌肉量相对较多，基础代谢会更高。其次，年龄也是重要因素，随着年龄增长，基础代谢会逐渐下降，尤其是在中年以后较为显著。身体组成也至关重要，肌肉组织消耗的能量比脂肪组织多，所以肌肉发达者基础代谢高。另外，激素水平如甲状腺素等会对基础代谢产生较大影响，甲状腺功能亢进时基础代谢会升高，反之则降低。环境温度适度升高时，基础代谢会增加，但过高或过低的温度都会使基础代谢下降。此外，长期规律的运动可以提高基础代谢，而过度节食等不良生活方式则可能降低基础代谢。

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