于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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久坐会导致后腰疼痛吗

2024.10.13 00:46

久坐有可能会导致后腰疼痛。

当长时间久坐时,腰部的肌肉会长时间处于一种紧张、固定的状态,容易发生肌肉劳损,引起后腰疼痛。而且久坐会使腰部的血液循环变差,代谢产物不能及时被运走和清除,积聚在局部,也会刺激腰部产生疼痛不适感。久坐还可能会影响腰椎的正常生理曲度,使腰椎间盘受到的压力不均衡,久而久之可能导致腰椎间盘突出等问题,进而引发后腰疼痛。同时,久坐还会使髋关节活动减少,骨盆的位置相对固定,这也会影响到腰部的力学平衡,增加后腰疼痛的发生几率。

在日常生活中,很多人由于工作或学习等原因,需要长时间保持坐姿。如果不注意正确的坐姿以及定时起身活动,就很容易出现后腰疼痛的现象。这种疼痛不仅会带来身体上的不适,还可能影响到工作和生活的正常进行。为了减少久坐后腰疼痛的发生,应该养成良好的坐姿习惯,保持腰部挺直,避免弯腰驼背或过度前倾。并且要定期起身活动一下腰部,伸展身体,促进血液循环。平时也可以加强腰部肌肉的锻炼,增强腰部的力量和稳定性。如果已经出现了后腰疼痛的症状,更要重视起来,及时调整生活和工作方式,必要时寻求医生的帮助进行治疗和康复,以免疼痛进一步加重,对身体造成更严重的影响。久坐与后腰疼痛存在密切关系,要重视并积极采取措施预防和缓解这种情况。