坐久了腰疼跟坐姿有关吗

2024.10.13 00:46

坐久了腰疼跟坐姿有很大的关系。

当长时间保持不良坐姿时，会给腰部带来较大的压力和负担，从而容易引发腰疼。比如弯腰驼背地坐着，会使腰椎的正常生理弯曲发生改变，椎旁肌肉长时间处于紧张拉伸状态，久而久之就容易导致肌肉劳损和疼痛。还有跷二郎腿的坐姿，会导致身体两侧的肌肉力量不平衡，一侧肌肉过度紧张，另一侧则相对松弛，这也会影响腰椎的稳定性，引起腰部不适。长时间斜着身子坐或者久坐时身体过度前倾等不良坐姿，都会使腰部肌肉受力不均，造成腰部肌肉疲劳、僵硬，进而引发疼痛。

除了坐姿本身，坐久了这个因素也不容忽视。长时间坐着会使腰部肌肉持续处于紧张状态，血液循环变差，代谢产物堆积，容易诱发炎症反应，产生疼痛。而且久坐还可能导致腰椎间盘受到的压力持续增加，加速其退变，引发腰椎间盘突出等疾病，进一步加重腰疼症状。同时，如果座椅的高度、软硬度等不合适，也会影响坐姿的正确性和舒适度，间接导致腰疼的发生。所以，为了保护腰部健康，不仅要保持正确的坐姿，还要避免长时间久坐，定时起身活动，伸展腰部肌肉，改善腰部血液循环。如果已经出现了久坐后腰疼的情况，更要及时调整坐姿和生活习惯，必要时寻求专业医生的帮助进行治疗和康复训练。

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