黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院 三级甲等 儿科 去问诊

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儿童喝牛奶早上喝好还是晚上喝好

2024.08.06 09:45

儿童喝牛奶早上和晚上喝都好,各有其益处。

早上喝牛奶,可以为儿童提供能量和营养,开启活力满满的一天。经过一夜的睡眠,身体需要补充营养物质和能量来维持上午的学习和活动。牛奶富含蛋白质、钙、脂肪、维生素等,能快速提供能量,其中的蛋白质有助于维持饱腹感,让孩子精力充沛。而且,早上喝牛奶还能补充钙质,有助于骨骼的生长发育。

晚上喝牛奶也有诸多好处。首先,能帮助儿童缓解饥饿感,避免晚餐进食过多。其次,牛奶中的色氨酸具有一定的镇静催眠作用,有助于孩子放松身心,提高睡眠质量,良好的睡眠对儿童的生长发育至关重要。同时,夜间也是身体吸收钙质的较好时机,此时喝牛奶有利于钙的吸收和利用,对骨骼健康有益。

然而,无论早上还是晚上喝牛奶,都要注意适量饮用,避免过量导致消化不良等问题。此外,喝牛奶的时间也可根据孩子的个人习惯和实际情况灵活选择,比如两餐之间当作加餐来补充营养也是不错的。同时,要注意搭配其他食物,以保证营养均衡。早上和晚上都是儿童喝牛奶的好时机,关键在于养成良好的饮奶习惯,让牛奶为孩子的健康成长助力。