晚上可以喝牛奶吗

2020.11.03 11:40

很多睡眠不好的人都会有睡前喝一杯牛奶的习惯，借此来改善自己的睡眠状态，那么所有的人都可以晚上喝牛奶吗?

牛奶中的营养价值极高，但并不代表所有的人都适合晚上睡前喝牛奶，比如反流性食管炎的患者，一般晚上是不可以喝牛奶的，因为喝完牛奶后，患者在平躺睡觉时胃里有液体就容易出现返流加重的症状。肠胃不好的人群晚上也不易饮用太多牛奶，部分的人群会出现腹胀的现象，或者会增加夜间小便的次数。

不过，晚上喝牛奶的好处是很多的，牛奶里面含有大量的优质蛋白和色氨酸，晚上在睡前饮用可以起到安神的作用，能够很好地改善睡眠不好的状态。人体在睡眠状态的时候对钙的吸收利用也会更高，晚上喝牛奶有更好的补钙效果，并且夜间喝牛奶可以减轻体内对重金属的吸收，对身体健康大有帮助。

不同的人在睡前可以选择不同种类的牛奶，比如肥胖和患有三高的人应该尽量选用低脂的牛奶;乳糖不耐受的人群要尽量喝低乳糖的牛奶;小孩子可以选用全脂奶;糖尿病的病人应该尽量喝无糖酸奶或者是无乳糖奶。虽然牛奶的种类不同，配方也不一样，但都可以达到安神的效果。

所以说，晚上是可以喝牛奶的，但不同的人群要根据自己的情况选择适合自己的牛奶，并且不能一次喝太多。部分有特殊病情的人则不适合在睡前喝牛奶，否则会加重病情。

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