老年人睡眠障碍的解决方法有哪几种

2021.12.10 17:00

老年人睡眠障碍的解决方法一般有睡眠卫生知识的掌握、心理疗法和药物治疗等方法，因为引起的原因不同，因此采取治疗方法也是不同的。

1.睡眠卫生知识的掌握。掌握科学的睡眠卫生知识，比如床除了睡觉以外，不做其他活动，上床前避免一些刺激性的活动，定时起床等，这些睡眠卫生知识的掌握，对我们有良好的睡眠习惯非常重要。

2.心理治疗。若是作息不规律或者精神压力比较大，有可能会引起老年人睡眠障碍。需要减轻心理压力，保持心情舒畅，通过支持性心理治疗改善。

3.药物治疗。睡眠障碍比较严重，还需要在医生指导下配合药物治疗，比如氯硝西泮片、氟西泮片、苯巴比妥片等药物治疗。

除此之外，还可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的睡眠障碍，需要采取手术治疗，应及时到医院检查，明确病因选择治疗。恢复期间需要保持清淡饮食，避免饮酒或者喝浓茶、浓咖啡等，以免引起睡眠障碍加重。晚上睡觉前可以适当喝些温牛奶或者用温水泡脚，能够放松心情，提高睡眠质量。

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