月经期间吃什么好

2022.07.14 15:38

月经期间适合吃富含维生素、蛋白质、矿物质的食物，以及可以补血的食物。

1.富含维生素的食物。因为在月经期间，女性的抵抗力、免疫力有所下降，此时应多进食清淡、富含维生素的食物，比如新鲜的苹果、香蕉、梨子等，不仅易于吸收，也能有效提高机体免疫力。

2.富含蛋白质、矿物质的食物。月经期间也应该多吃富含蛋白质和矿物质的食物，因为月经血中含有丰富的蛋白质和钾、钙、镁等离子物质。所以，可以多进食牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物，以此来补充流失掉的蛋白质和有机物质。

3.可以补血的食物。因为月经期间女性会流失掉较多的血液，所以可以多进食可以补血的食物，尤其适用于本身就有贫血问题的女性。常见的补血食物有动物内脏、猪血、红枣等，在补血的同时，还能促进宫腔内淤血排出。

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