晚上不吃饭真的能瘦下来吗

2023.12.02 20:19

一般情况下，晚上不吃饭真的能瘦下来。但是如果恢复饮食，此时体重也会马上反弹。

如果在晚上经常不吃饭，此时进入体内的热量要小于消耗量，在一定程度上也可能会消耗体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但是如果长期晚上不吃饭，可能会增加胃酸分泌，出现胃部反酸水、胃痛等情况，也有可能会引起反流性食管炎、慢性胃炎等疾病，所以这属于一种不健康的减肥方式。

要想达到减肥的效果，可以通过调整饮食的方式改善，可以适当吃粗粮，比如玉米、燕麦等，能够辅助增强饱腹感，而且不会出现脂肪堆积的情况。在调整饮食的同时，还要积极参加体育锻炼，比如跳绳、跑步、游泳等，能够加速体内脂肪的燃烧，也可以达到塑形的效果。

在日常生活中，需要严格控制饮食，不建议吃奶油蛋糕、提拉米苏等热量偏高的食物，否则可能会使热量聚集，从而影响到减肥的效果。

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