刘丽 副主任医师 四平市中心人民医院
三级甲等 内分泌科
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晚上不吃饭能瘦下来吗

发布时间: 2021-09-07 音频时长: 01分16秒
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晚上不吃饭是可以瘦下来的。导致肥胖的主要原因是能量储存,食物进入人体后转化为热量,一天的工作或运动量会消耗热量。如果消耗的热量小于摄入的热量,体重就会增加。反之,体重就会下降。
晚上要少吃一顿饭,可以减少能量的摄入,短时间效果比较微弱,长期坚持才可以使体重下降。但是,晚上禁食对人体有一定的损害。
首先,减少食物的摄入,不仅是能量的减少。同时,人体所需要的维生素微量元素也在减少,久而久之会导致营养不良。所以,单纯节食减肥并不可取,最好结合运动减肥。

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