牛奶燕麦热量是多少

2024.11.25 16:53

牛奶燕麦的热量会因燕麦的种类、牛奶的用量等因素而有所不同。一般来说，每100克牛奶燕麦的热量大约在50-150千卡之间。

燕麦是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、β-葡聚糖等多种营养成分。纯燕麦本身的热量相对较高，每100克燕麦片的热量大约在338千卡左右。但是在制作牛奶燕麦时，通常会加入适量的燕麦，再搭配牛奶。牛奶富含蛋白质、钙等营养物质，每100毫升牛奶的热量约为54千卡。如果在制作牛奶燕麦时，燕麦的量较少，比如30克燕麦搭配200毫升牛奶，整体的热量就会比较低。这样算下来，30克燕麦的热量约为101.4千卡，200毫升牛奶的热量约为108千卡，总共约209.4千卡。如果燕麦的量增加到50克，牛奶量为250毫升，50克燕麦的热量约为169千卡，250毫升牛奶的热量约为135千卡，总热量就会达到304千卡左右。而且，如果在牛奶燕麦中添加了糖、坚果或者水果干等配料，热量还会进一步增加。例如加入10克糖，热量会增加约40千卡；加入10克坚果，热量会增加约60千卡左右。所以，想要控制热量摄入的话，可以根据自己的需求调整燕麦和牛奶的比例，并且尽量避免添加过多的高热量配料。

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