燕麦牛奶热量是多少

2024.11.25 16:53

燕麦牛奶的热量会因燕麦和牛奶的比例、是否添加糖分等因素而有所不同。一般来说，每100克燕麦牛奶的热量大约在50-70千卡左右。

燕麦本身是一种富含膳食纤维的健康食材，的热量相对较高，每100克燕麦片大约含有338千卡热量。但是在燕麦牛奶中，燕麦的量通常不会很多。牛奶每100毫升的热量约为54千卡。如果是自制的燕麦牛奶，只是简单地将燕麦和牛奶混合，没有添加额外的糖分等，热量就主要来源于燕麦和牛奶本身。这样的燕麦牛奶富含蛋白质、膳食纤维、钙等营养成分，既能提供饱腹感，又有助于肠道健康。如果是市面上售卖的一些燕麦牛奶饮品，可能会添加糖分、香精等，这会增加其热量。例如，一些添加了较多糖分的燕麦牛奶饮品，每100克的热量可能会超过70千卡，甚至更高。对于想要控制热量摄入的人群，如减肥者或者糖尿病患者，在选择燕麦牛奶时就需要仔细查看产品的营养标签，尽量选择无糖或者低糖、燕麦含量较高且无过多添加剂的产品。同时，也可以自己在家制作燕麦牛奶，这样能够更好地控制食材的比例和热量摄入。

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