刘昳 主任医师 西安交通大学第一附属医院 三级甲等 中医内科 去问诊

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做瑜伽运动能减少失眠吗

2022.02.18 11:55

瑜伽运动确实能够减少失眠。瑜伽运动起源于古印度,是通过运动身体以及调控呼吸,起到锻炼体能及柔韧性,控制心智和情感,放松身心的效果,是一项有助于减少焦虑、抑郁的有氧运动,而焦虑、抑郁,又是引起失眠的主要原因之一,所以长期坚持瑜伽锻炼能起到减少失眠的作用。

缓解失眠的瑜伽体位有静坐吐气,这个动作主要是靠呼吸来调整自己的情绪,特别是在晚上做,可以很好的缓解失眠。第二个是三角伸展,做三角伸展的时候,身体就会呈现一个三角形,主要目的也是活动四肢,缓解精神压力,从而改善睡眠,缓解失眠。