张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

微信扫码问诊

做瑜伽能缓解失眠吗

2021.12.18 11:17

做瑜伽对失眠有一定缓解作用,因为在做瑜伽过程中可以放松精神,并且也可以让身体得到舒展。另外,也可以通过以下方式缓解失眠等症状:

1.多吃色氨酸食物。比如日常生活中常见的香蕉、大豆、小米等,这样的食物中都含有丰富的色氨酸,不仅可以让人们起到饱腹感,同时可以刺激人体胰岛素分泌,从而达到镇静效果。

2.多吃碳水化合物食物。碳水化合物类的食物可以促进人体机能运作,从而可以起到催眠的功效,经常食用自然可以缓解失眠等症状。