如何真正养生？这几点要切记

2020.07.24 09:01

经历过新型冠状病毒后，人们越来越重视于养生保健。健康身体才是革命的本钱，养生并不是人们所想象的吃大量保健品，只有掌握正确的养生方法，才能达到阴阳平衡和延年益寿。
如何真正养生？
1、多笑一笑
俗话说笑一笑十年少，大笑能加快心跳速度，为大脑提供所需氧气。经过研究发现，大笑100次其锻炼效果和骑行15分钟差不多。一般爱笑的人幽默感强，免疫机制健康，患上心肌梗死地风险极低。

2、散步
散步是行之有效的养生保健方法，散步时抬头挺胸收腹，双手臂自然摆动，能促进全身血液循环，缓解疲劳感以及紧张不安的情绪，同时降低患上癌症风险。另外坚持散步也能降低血压、血脂以及血糖，保护腰部和提高心肺功能。
3、盘坐
盘坐10分钟能让思虑变得平缓，稳定情绪，提高睡眠质量。而且也能增强心脏功能，加快血液循环。另外也能预防和辅助治疗关节痛，避免呼吸系统受阻，利于呼吸顺畅。
4、睡觉
人一生中1/3的时间在睡觉中度过，良好睡眠才是养生的基础。22点到凌晨2点是表皮细胞新陈代谢活跃的时间段，只有良好睡眠才能提高基础代谢率，延缓衰老。总是熬夜可降低细胞再生速度，缩短细胞寿命，从而引起肌肤老化，因此22点前必须睡觉。
5、适当晒晒太阳
每天晒太阳20分钟，利于维生素D合成，促进身体吸收矿物质，避免出现骨质疏松，同时也能调整中枢神经和副交感神经兴奋性，改善睡眠质量。但不能过度晒太阳，晒太阳时间安排在9点前，避免被晒伤。

平时做好饮食调理，合理安排膳食，戒烟戒酒，不能大鱼大肉的吃，更不能熬夜。保持适度运动来增强体质，健全免疫系统，避免病原菌入侵。另外不能忌讳就医，只要有身体不适，需立马去医院做检查。还有要保持积极乐观心态，不能让情绪波动太大。

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