张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科 去问诊

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夏季老人如何养生

2024.07.16 12:07

夏季老人养生重在避暑养心、饮食调养、适度运动与规律作息。

夏季对于老人来说,养生尤为重要。避暑养心是关键,高温天气易使老人烦躁不安,应避免高温时段外出,室内保持适宜温度和通风,可通过听音乐、下棋等方式宁心养神。饮食调养方面,要清淡为主,多吃蔬果,补充水分和维生素,避免油腻、辛辣食物,以防肠胃不适。适度运动不可少,选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极拳等舒缓运动,增强体质和免疫力,但要注意避免大汗。规律作息能让身体得到充分休息,早睡早起,养成午睡习惯,利于恢复精力。同时,要关注情绪变化,保持心情舒畅,避免情绪大起大落。定期体检,监测身体状况,如有不适及时就医。还要注意个人卫生,勤洗澡换衣,预防皮肤病。

此外,提醒老人注意夏季用电安全,正确使用风扇、空调等电器,防止意外发生。通过多方面的综合养生措施,能让老人在夏季保持健康和舒适。