夏季养生重在养什么？这几点很重要

2020.07.20 10:32

中医强调夏季养阳，在五行中夏季对应心脏，炎热夏季最伤心脏，因此夏季养生重在养心，特别是心脏功能不好的人。夏季阳气旺盛，心脏的阳气能为血液循环提供动力，维持最基本的生命活动。在炎热夏季血液循环速度加快，增加心脏负担，所以夏季应养护心阳，维持心脏机能正常运转。

从中医的角度上来说，心脏主宰五脏六腑，人类一切生理活动都能表现出五脏功能，心神受损时势必会牵连其他脏腑。炎热夏季心神易受到扰动，往往出现心神不宁的情况，因此夏季不能过于激动，保持愉悦情绪。夏季属阳，阳气主泄，夏季出汗多易伤心，同时也会导致血液浓缩，增加血液粘稠度，加重心脏负担。综合所述，夏季养生重在养心。
夏季如何养心？

1、适度晨练
早晨抽出30分钟时间晨练，能促进阳气升发。但起床后不能立马锻炼，更不能做剧烈运动。尽量喝一杯温开水后，再短时间晨练。
2、午休
11:00~13:00心经当令，此阶段是养心的黄金期，最好休息片刻。午睡能缓解一上午繁忙的工作，提高下午工作和学习效率，同时也能改善冠状动脉血液流通，增强体力。经过研究发现，午睡能降低冠心病和心肌梗死等意外事件发生。
3、傍晚散步
在夏季心神易受到惊扰，养心宜静，夏季傍晚可以做伸展性和放松性运动，如扩胸运动散步或仰卧起坐等，这样能促进全身血液循环，减轻心脏负担，而且能提高睡眠质量。
4、泡泡脚
夏季湿气重，湿邪易侵袭人体屏障，湿邪困脾会伤心阴。晚上用热水泡泡脚且对脚底按摩，能去除暑湿，振奋精神，刺激食欲，提高睡眠质量，对脚底按摩也能激发肾精和滋养心神。