睡觉轻入睡困难怎么调理

2021.12.11 08:52

睡觉比较轻、容易醒，而且出现入睡困难的症状，有可能和情绪不太稳定，喜欢胡思乱想，有一些焦虑、抑郁等有关系。也有可能和性格比较偏执、内向，遇到事情以后容易钻牛角尖，不能够很好地缓解和释放压力有关系。可以多吃红枣、牛奶、小米粥、蜂蜜等食物，都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

要保持稳定的情绪、乐观的心态，多参加娱乐活动，不要喝浓茶、咖啡。要避免过度的体力劳动和脑力劳动，尽量少玩电子游戏，也可以遵医嘱服用安神补脑液、B族维生素和谷维素等药物。