曹雪霞 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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减肥下午吃什么

2022.03.01 11:42

在减肥期间下午可以吃水果或者坚果,以及酸奶和下午茶。

因为水果含有大量的膳食纤维,既可以排出体内毒素,会增加饱腹感。坚果中也含有很多的营养物质,补充体内缺乏的营养,但是不可过量,因为坚果中的热量也很多。再者,酸奶含有很多对人体有益的菌群,可以帮助人体排出毒素。

而下午茶的作用就是可以驱走人体的饥饿感和疲劳感以及负面情绪,减少吃零食的欲望,帮助减肥。下午茶可以喝茶水或者白开水,不可以喝咖啡以及奶茶,因为其含有太多的糖分和热量不利于减肥。