孕妇这样吃长胎不长肉，试了就知道

2020.06.30 16:26

很多孕期的宝妈都希望自己长胎不长肉，其实是可以通过饮食习惯来调理和控制的。孕妇这样吃长胎不长肉，试了就知道。

正常在孕期，孕妇体重增加10~12千克为最佳。想要长胎不长肉，1，首先要以清淡饮食为主，多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，如西兰花，猕猴桃，白菜，苹果，冬瓜，西红柿，莲藕，樱桃等。2，多吃一些富含蛋白质低热量的食物，如鸡胸肉，鱼肉，大虾，牛肉，鸡蛋等这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，其中所含的热量也不是很高，还可以增加孕妇的饱腹感。3，少食多餐，孕妇由于消化不好，饿的又比较快。每次吃饭的时候可以吃七成饱，在两餐之间可以加一些水果，或者酸奶，来填补所需。