怀孕32周想要长胎不长肉,必须要均衡营养,避免出现挑食、偏食现象,可以多补充水果、蔬菜、鸡蛋、肉类等食物。
1.水果、蔬菜。比如西红柿、黄瓜、橙子、火龙果等,通过补充水果、蔬菜等,从而为机体补充维生素成分。同时含有较多的纤维素,可以防止孕期女性出现肠胃蠕动减慢和便秘的现象,可以达到长胎不长肉的目的。
2.鸡蛋。鸡蛋中含有的蛋白质含量较高,尤其对于怀孕晚期的女性来说,适当摄入鸡蛋,可以为机体补充营养,促进胎儿的生长发育,能达到长胎不长肉的目的。但是要注意适量避免过多摄入,从而加重肠胃负担。
3.肉类。肉类食物中富含大量的蛋白质和脂肪成分,同时也包括维生素、尼克酸等,适当摄入也可以为机体补充营养,同时也能达到长胎不长肉的效果。
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