晚上不吃饭会不会伤身体

2024.11.22 15:58

晚上不吃饭对身体有一定的伤害。

从人体的生理机能来看，经过一天的活动，身体在夜间也需要能量来维持基础代谢，如维持体温、心跳、呼吸等生理功能。如果晚上不吃饭，身体长时间处于空腹状态，会导致血糖降低。血糖是大脑和神经系统的主要能量来源，低血糖可能使人出现头晕、乏力、心慌等症状，影响正常的生活和工作。而且，长期晚上不吃饭还可能影响肠胃功能。正常的饮食规律有助于肠胃形成稳定的蠕动节律，晚上不进食，肠胃蠕动会减慢，消化液分泌也会减少，长此以往容易引发肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡、消化不良等。

不过，如果想要控制体重或者调整饮食结构而选择晚上少吃或不吃，也有一些需要注意的地方。不能突然完全不吃晚饭，应该循序渐进地减少食量。如果不吃晚饭，白天的饮食要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，避免因为晚餐缺失而造成整体营养不足。同时，在不吃晚饭期间，如果出现身体不适，如过度饥饿、肠胃疼痛等，应及时调整饮食计划，恢复正常饮食或者适当进食一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶等。

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