于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科 去问诊

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健身腰疼还能继续吗

2021.12.03 10:19

腰椎间盘突出不能继续健身。肌肉突然运动后产生的代谢物不能完全排出,刺激肌肉内神经末梢引起疼痛,受凉后加重,按压疼痛明显,位于肌肉起止点和肌肉交界处。

活动量不能太大,运动前要做好准备,比如腰部的前屈后伸或旋转。锻炼后可以做一些肌肉放松,比如热敷、按摩、红外线照射、热水浴等,来扩张血管,促进新陈代谢。

日常生活中的营养饮食,如瘦肉、鱼、奶、蛋等,能强健肌肉,增强抵抗力。在日常生活中要坚持多喝白开水,能促进肾脏代谢的代谢。