健身第二天肌肉酸痛还能继续吗

2022.06.09 17:11

对于多数人群健身房第2天时出现肌肉酸痛情况，还是可以进行训练的，但是要调整训练的强度以及锻炼的方式。

肌肉力量训练属于无氧运动，而出现酸痛的原因主要和乳酸堆积有关，这是正常现象，在进行适当按摩或者休息后就会慢慢恢复，一般对身体不会造成太大影响，因此在第2天的时候也是可以继续锻炼的，但是一定要减轻运动量，避免继续加重。可以更改为快走、慢跑、原地跳跃等低强度有氧运动，利用运动时血液循环加快的情况，从而增加肌肉组织的供应量，促使乳酸堆积的情况快速排出。

对于少部分人群，健身房第2天出现肌肉酸痛的情况，应该要先停止训练，需要休息一段时间后，症状得到缓解，才可以继续进行训练，以免造成肌肉劳损、肌肉拉伤等现象出现。

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