便秘是指排便的次数比较少,同时排便很困难、便便硬结。正常人一般每天排便至少一次,而便秘患者一周则是少于三次。那么在便秘的情况下吃什么水果可以通便呢?
如果便秘的话,我们一般可以吃香蕉、苹果、猕猴桃或者梨等这些水果,它们的通便效果都相对比较好。
1.香蕉
香蕉是可以起到润滑肠道和软化大便的一个作用,可以用来防止便秘。不过需要注意是熟香蕉哦。
2.苹果
因为苹果中含有大量的氨基酸、以及膳食纤维等物质,它不仅可以给我们的人体提供多种营养元素,还可以滋润我们的肠道,调节肠道的消化功能,从而达到排便的目的。
3.火龙果
火龙果则是含有很多的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动便于排便。
4.猕猴桃
猕猴桃跟上面所讲的水果一样也是含有大量的膳食纤维,而且同时还有一些蛋白分解酵素,它可以帮助软化大便,有利于顺畅排出大便,并且还能加快我们体内的新陈代谢。
5.梨
梨是含有丰富的水溶性纤维,其水果含有大量的水分可以保持肠道内的湿润,促进肠道的蠕动,从而有利于排便。
所以说经常吃这类的水果是可以达到通便的效果,但是也要注意这些水果也不要过量食用,而且尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的水果,避免对我们的肠道造成一定的刺激。
但是,便秘的因素有很多,比如年龄比较大,有不良的生活习惯、有心理疾患、肠道疾病、滥用药物等。所以如果您的便秘情况是近期刚刚出现的,并且持续了一段时间也没有好转,也就是常说的出现了排便习惯的性状改变,这时候就应当及时到医院就诊,进行相应的检查,以明确有没有可能是肠道疾病,而不是单纯的依靠水果来缓解便秘。
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