儿童便秘吃什么蔬菜和水果最好

2023.12.01 22:16

儿童便秘不存在吃什么蔬菜和水果最好的说法，这种说法是不科学的。适合儿童便秘吃的蔬菜水果主要有香蕉、火龙果、地瓜、芹菜、竹笋等。如果儿童出现便秘，长期没有改善的情况下，应及时就医治疗。详情如下：

1.香蕉。含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，可以起到帮助通便的效果。

2.火龙果。含有丰富的水分及膳食纤维，可以增加肠道内的含水量，还能促进肠蠕动，从而可以缓解便秘。

3.地瓜。含丰富亚油酸、纤维素、果胶及淀粉，有利于大便形成并排出，从而改善便秘。

4.芹菜。含有丰富的膳食纤维，能够机械性刺激肠道的蠕动，促进排便，从而缓解便秘。

5.竹笋。属于高纤维食物，纤维素不能被人体吸收，会积聚在小肠内，吸收足量水分后会刺激小肠壁加速肠蠕动，有助于缓解便秘。

除以上蔬菜和水果外，还可以选择其他富含膳食纤维的水果和蔬菜，如西兰花、番茄、苹果等。儿童便秘时，家长需遵医嘱为其制定合理的饮食方案。

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