小孩太胖了怎么减肥

2023.12.28 15:30

小孩太胖的减肥方法主要包括调节饮食、适度运动、心理疏导。详情如下：

1.调节饮食。在保证小孩营养摄入足够的基础上，适当限制甜食和含淀粉过高食物的摄入。比如可以适当吃瘦肉、水果、蔬菜等，少吃土豆、果酱、甜品等。不能采取节食的方法进行减肥，否则影响小孩身体的正常营养需求，甚至会导致营养缺乏、生长发育障碍等。

2.适度运动。运动形式要多样化，比如让小孩游泳、爬山、慢跑、快走等，尽量选择有氧运动，能够促进脂肪和能量的消耗，还能够有利于血液运行，保证机体足够的氧气供应。但是运动要适量，不能过量剧烈运动。

3.心理疏导。减肥需要持之以恒才能有效果，家长要多鼓励小孩保持足够的信心和耐心，不要因为小孩体型肥胖导致自卑或者抑郁心理产生。

平时多吃新鲜的水果、蔬菜，还要注意休息，不要熬夜。

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