太胖了适合做什么样的运动

2021.12.06 11:37

太胖了适合做的运动是有氧运动。因为有氧运动相对运动强度较低、运动时间较长，能够有效地消耗体内热量、促进机体新陈代谢、加速脂肪分解，防止体内脂肪堆积。具体有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山、爬楼梯、有氧舞蹈、摇呼啦圈等。

肥胖的人在锻炼过程中，一定要注意控制好强度和运动锻炼时间，适当地休息，避免过度劳累。因为运动锻炼是一个循序渐进的过程，要给机体一个逐渐适应的过程，才能慢慢地达到减肥的效果。