超重肥胖者不适合做哪些运动

2021.08.14 16:46

随着我们生活水平不断提高，超重肥胖者也越来越多，而对于他们想减肥是非常不容易的事情，因为由于长时间缺乏锻炼和超重的身体，有很多运动是不适合他们的，那么，超重肥胖者不适合做哪些运动。

超重肥胖者不适合做哪些运动

超重肥胖者大多是因为长期不运动缺乏锻炼和饮食的原因，身体过于肥胖是会直接影响我们的身体健康，所以肥胖的要多运动，让体重降下来才可以让我们的身体保持健康，不过体重太大的朋友也不是什么运动都可以做的。

接下来我们来了解下超重肥胖者不适合做哪些运动：

1.跑步。跑步是很容易造成我们膝关节的损伤，正常体重的人是可以跑步，但是对于体重过大的朋友，还是建议不要跑步，因为在快速跑的时候，落地时膝关节会承受太大的压力，容易导致膝关节损伤。因此，超重肥胖者不建议直接用跑步的方法减肥。

2.球类远动。超重肥胖者也不要去做剧烈的远动，特别是球类，篮球、排球、羽毛球、足球等这些比较剧烈的远动。因为这些运动都需要快速跑和爆发力等，虽然这些远动可以很好地燃烧脂肪，起到减肥的效果，但是体重过大会加重身体的损害，而且体重过大会更加容易受伤。

3.瑜伽。瑜伽可以提高人体的柔韧性，能够活动关节，拉伸肌肉。但是瑜伽对身体的灵活性要求很高，而超重肥胖者是不建议去尝试瑜伽的。因为体重过大关节的灵活性也会减低，伸展不开，甚至造成关节损伤。

以上是超重肥胖者不适合做的运动，不过也有适合超重肥胖者做的运动，比如游泳、快走和骑自行车等这些运动，然后随着体重的下降才可以去尝试稍微剧烈的运动，而且减肥还要控制好饮食，只有这样才可以达到减肥的效果。

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