饭后几个小时可以运动

2022.06.05 12:21

饭后大概1~1.5个小时后可以运动。

饭后食物需要在胃部经过1~1.5个小时的消化才会进入肠道，而食物在消化过程中，身体中的大部分血液会集中于消化系统。如果饭后立即进行运动，不但会引起消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，还容易引起胃下垂，所以需要在食物适当消化后再进行运动。运动时最好选择慢走、瑜伽等运动量比较小的有氧运动，如果需要进行打篮球、跳高等弹跳运动，或拳击、摔跤等对抗性运动，至少需要在饭后间隔3个小时再进行。

有饭后运动习惯的人群，不建议吃饭时一次进食量过多，或吃比较难消化、刺激性过大的食物。

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