跳绳跳得小腿疼怎么缓解

2022.06.09 17:11

跳绳跳得小腿疼通常是因为乳酸堆积、肌肉拉伤、筋膜炎等导致的，可通过休息、物理治疗、口服药物等方式缓解。

1.乳酸堆积。如果跳绳时运动量过大或者时间过长，会导致体内产生大量的乳酸，过多的乳酸无法被及时代谢，就会造成乳酸堆积在肌肉中，产生小腿肌肉酸痛的症状。可以多休息，休息时将脚尖勾起然后将腿部伸直，使用双手勾住脚掌，躯干慢慢往下压进行拉伸，可以缓解小腿疼痛的症状，或者使用毛巾包裹住冰块，对小腿疼痛部位进行冰敷，有助于缓解疼痛。

2.肌肉拉伤。在跳绳时如果时间过长或活动过大，就会导致小腿肌肉劳损，从而引发疼痛。可以使用双手对小腿部进行按摩，可以很好地缓解疼痛的症状，如果按摩无法起到缓解疼痛的效果，可以在医生指导下口服布洛芬等缓解疼痛。

3.筋膜炎。在跳绳的过程中，小腿肌肉会不断的受到牵拉，这种情况下如果运动过度，就会使肌肉筋膜附着在骨骼的部位出现无菌性炎症，继而引发小腿疼痛。患者可配合医生口服双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药物缓解。

跳绳跳得小腿疼还可能与腰椎间盘突出等疾病有关，如果患者脚腿疼痛的症状不见缓解，应及时前往医院就诊。

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