张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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干枣减肥可以吃吗

2021.12.06 09:20

减肥期间,是可以吃干枣的,但是一次吃的量不宜过多,建议每天吃3~5颗基本上就可以了。因为干燥的含糖量很高,大约在80%。

干枣具有很好的补血、补气的功效,可以用于脾虚等原因所造成的倦怠、乏力、食少、便溏。红枣还具有养血、安神的功效,可以增加身体的免疫能力,增加机体的抵抗力,辅助降低胆固醇和抗氧化的功效。

体重减轻时,在饮食选择上要多吃新鲜水果、蔬菜等,少吃甜食和肉类的食物,尤其是脂肪含量高的食物,最好选择一些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、豆制品等,尽量减少碳水化合物的摄入量。