张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院 三级甲等 内分泌科 去问诊

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减肥早餐能不能吃蛋黄

2021.12.06 11:50

减肥期间早餐可以吃蛋黄,但是不能吃得太多,每天建议吃一个蛋黄即可以。蛋黄中含有大量的卵磷脂和B族维生素,以及卵黄素、卵磷脂、钙、铁、钾等物质,可以帮助补充身体所需。

减肥早餐还可以选择一些高蛋白的食物,比如脱脂牛奶、豆制品,还有新鲜的水果以及蔬菜等。

但是不建议吃高热量、油炸的食品,比如油条、薯条、薯片、汉堡等。平时要结合有氧运动,综合起来可以达到比较好的减肥效果。除了早餐需要注意之外,其他两餐也不宜吃高热量的食物。