焦虑症睡不着怎么缓解

2022.02.16 08:36

焦虑症的病人有非常明显的情绪问题。轻度的病人是出现广泛性的焦虑，遇到事情想的非常多，考虑的很全面。更严重的病人是叫做惊恐发作。不管是哪一种病人，都会有不同程度的睡眠的问题。

睡眠问题如果是相对比较轻的焦虑病人，首先建议是以心理治疗，比如多晒太阳、多运动、多找人倾诉、多进行有氧的运动。当进行有氧运动的时候，比如跑步、游泳的时候脑袋里面会分泌内啡肽或者多巴胺，可以跟情绪高度相关的五羟色胺进行这种间接的调控，影响情绪。