腰椎间盘突出怎么锻炼

腰椎间盘突出的锻炼方法，在早期的时候进行了一个制动疗法，最好能严格的绝对卧床休息，大小便也不要下床，不要运动。这个时如果运动会加剧疼痛，使病情得不到改善的。
如果疼痛缓解，可以采取一些保守的体育锻炼，比如说游泳，尤其是蛙泳效果好的，还可以拉单杠等。可以加强腰背肌力量的锻炼，还可以做小燕飞锻炼，让腰肌的力量逐步加强。
如果肌肉力量加强，腰椎就相对来说比较稳定，不会出现椎体不稳的情况而引起间盘突出症状的再次出现。还可以倒走，在临床上也是很有效果的，建议在有专门的治疗师来指导做具体的锻炼，不要频繁弯腰负重、提取重物等。