冬季失眠的调理措施大致如下:
首先,要保持夜间环境温度在20~22℃左右,加强保暖护理,避免着凉。睡前可以用热水泡泡脚,去除体内寒气,改善血液循环,缓解失眠症状。同时,要注意调整心态和情绪,避免冬季寒凉、干燥的气候影响,保持愉悦的心情,有助于改善睡眠。
其次,要注意适当地户外运动,可以选择午后气温适宜的时间段,晒晒太阳,呼吸新鲜空气,促进睡眠。
另外,可以采取中医方法进行调理,例如按摩推拿、针灸理疗等。
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