产后吃什么有助于产奶

产妇在坐月子期间，吃营养丰富的食物有助于产奶。
产后的女性一般体质都比较虚弱，需要加强营养。多吃富含高蛋白的食物，保持荤素搭配、营养均衡，选择吃一些清淡易消化的食物为主。
富含营养的食物，如牛羊肉、鸡鸭肉、鱼肉、蛋类、虾类，以及牛奶和富含多种维生素的新鲜蔬菜和水果，鲫鱼汤、乌鸡汤、老鸭汤、排骨汤、西红柿蛋汤等，这些食物均有助于产奶。
同时注意适当地休息，保证充足的睡眠时间，可以增加乳汁的分泌量和提高乳汁的质量，有利于宝宝哺乳。