怎样调节自己的睡眠习惯

可通过以下的方式调节自己的睡眠习惯：
1.如果夜间失眠，最好不要午睡。如果午睡或午睡的时间过长，会影响夜间的睡眠。
2.建议者应规律生活。建议每天早睡、早起，晚上9：00~10：00应该准备睡眠，在睡觉之前不要做一些和睡眠无关的事情，例如看恐怖的电影、电视剧、频繁地玩手机等，都有可能会导致入睡困难。
3.针灸治疗。通过针灸治疗，有一定调节睡眠的作用。
4.服用中成药物调整，例如柏子养心丸，血府逐瘀胶囊等。