少量饮酒有助睡眠吗

少量饮酒对睡眠没有帮助，反而有可能会加重睡眠障碍的程度。
虽然有些人在少量饮酒后会出现暂时性的睡眠加深，但这种睡眠加深是一种不正常的现象，主要是由于酒精对大脑皮层具有麻醉的作用，长此以往容易造成正常睡眠周期出现紊乱的情况。因此，饮酒促进睡眠的方法是不可取的。而且如果长期饮酒，还有可能会造成中枢神经系统损害，更加不利于正常的睡眠结构。
因此，为了正常的睡眠应当尽量避免饮酒。需要养成健康的生活习惯，要多吃新鲜的蔬菜和水果，睡前不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮品。必要时可以服用少量的镇静安眠药物，改善睡眠障碍的情况。